Koiran kotijumppa – turvallisia ja hauskoja harjoituksia kotona!

Tämä koiran kotijumppa on suunniteltu teille:

Koiranomistaja, joka haluaa lisätä koiransa hyvinvointia ja lihaskuntoa.

Omistaja, joilla ei ole pääsyä ammattimaiseen koirafysiikkaan säännöllisesti

Terve aikuinen koira → lihaskunnon ylläpito ja vammojen ehkäisy

Kurssin tavoitteet

• Opettaa turvallisia, helppoja harjoituksia, joita voi tehdä olohuoneessa tai pihalla
• Vahvistaa koiran tasapainoa, lihaksia ja liikkuvuutta
• Lisätä omistajan ja koiran välistä yhteistyötä arjessa
• Antaa selkeä ohjelma → “pieni jumppa 3x viikossa”

Moduuli 1: Koiran kotijumpan perusteet

• Miksi kotijumppa on tärkeää
• Turvallisuuden perussäännöt
• Kotitehtävä

Moduuli 2: Lämmittely ja kehonhallinta

• Kevyt lämmittely: kävely, venyttelyt, herättelyliikkeet
• Lämmittävät harjoitukset
• Kotitehtävä

Moduuli 3: Tasapaino ja syvät lihakset

• Helppoja harjoituksia välineillä tai ilman välineitä. Jos löytyy pyyhe/jumppamatto, sohvatyyny, vati/jakkara/tasapainotyyny
• Esim. etutassut alustalla tai laatikossa, takatassut alustalle, etutassujen nosto, hidas kävely erilaisilla alustoilla.
• Kotitehtävä

Moduuli 4: Voimaa ja lihaskuntoa

• Peruuttaminen, kavaljetti tms matalien esteiden ylitys kävellen , kevyellä ravilla
• istu-maahan-seiso liike
• Toistot ja sarjat koiran koon ja iän mukaan
• Kotitehtävä

Moduuli 5: Jumppa arjen rutiiniksi

• Harjoitusten yhdistäminen ohjelmaksi: 10–15 min jumppa
• Miten edetä ja lisätä vaikeutta turvallisesti
• Vinkit ikäkoirille, pennuille ja aktiiviharrastajille
• Kotitehtävä

Moduuli 6: Kiitos 

Moduuli 7: Rane papan niksinurkka

Materiaalit

• 🎥 Videot: lyhyet harjoitusvideot 
• 📄 PDF: viikkosuunnitelmapohja